na masę

[...] w wielkim stopniu jest po to żeby czas napięcia mięśni sięzwiększył. Podnoś przysiadem szybko Opuszczaj na prostych nogach tempem 4 sekundowym bo niby jak chcesz zbudowac masę tylnehj grupy ud, którą i tak masz zaniedbaną ? Po treningu mam lekkie zakwasy w kapturach, tricepsach, posladkach.. Bark przestał pobolewac ,jest ok. a gdybyś [...]

[...] od dnia, jem, idę na siłkę, i potem jeszcze trzeba by dać sw. Nie da rady po prostu. Dlatego na razie robię zwykłą masówkę. Jak skończę (czyt. koniec lutego, początek marca) masę to idę najprawdopodobniej na kickboxing albo mt i do tego 2x w tygodniu siłka oparta na dynamice, aerobach. Tylko właśnie problem w tym że nie wiem jaki plan ułożyć na [...]

rozumiem rozumiem :) nie nie mam brakow w sumie zadnych bo bialka dosyc duzo wpierdzielam. Ok jeszcze jedno szybkie pytanie czy jak juz osiagne pozadany rezultat storm+shock therapy z bcaa na sucha mase wejdzie? shock therapy oczywiscie przed treningiem i bcaa na regen.

wiesz teraz taki okres mam pod mase w sumie już koncze , ze na silce biore bcaa 2 oddzielne porcje , pw , kreta , FA detonator , bialko lub bulk i dlatego tyle wychodzi , wygodniej by było w jednym pojemniku skręcanym wszystko mieć , czasem po pracy na silke lece to wszystko musze mieć przy sobie od razu , ale jak mówisz cos trzeba polatac [...]

[...] treningiem starczy? #3 Kolagen warto brać? Wpłynie na poprawę skóry i stawów, czy to tylko placebo? #4 Suplementacja omega-3 potrzebna? Ryby jem raz w tygodniu. #5 Z dniem dzisiejszym zacząłem jakościową masę. Planuję dobić do 90kg w 16tyg i zacząć redukcję. Kiedy wprowadzić kreatynę do diety? Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-05 13:15:29

Bylbym skory nawet na stala syplementacje.. byle to mialo sens.. chce zlapac kilka kg miesa ale mi sie nie spieszy.. zalac sie to nie sztuka.. bedac mezo moge to kontrolowac poniekad ale nie chce przedobrzyc! mam lekka nadwyzke kaloryczna I dorzucilem krete.. staram sie zabezpieczac jak moge I pomoc sobie by zlapac mieska.. 10gr creta ed chyba nie [...]

Witam Jeśli dostane szanse chętnie przetestuje te supelki, akurat teraz po regeneracji do końca roku mam zamiar zwiększyć masę mięśniową by od nowego roku wziąć się za wycinkę. Coś o sobie: -wzrost 175cm -waga bedzie 95kg -ramiona za małe żeby mierzyć (43cm) -pas kontroluje w granicach 90cm -uda 62cm -MC 200 x5 -WL 140 x3 -przysiad 155 x5, przód [...]

[...] kcal, zacznij progresować z ciężarem ;) Pilnuj kcal, dbaj o intensywność treningów i kardio, efekty powinny być. Ps. taka masa to nie masa, jesteś zalany. Jak lubisz tak masę to ciamkaj dalej i zalewaj się aż do wyglądu Butterbeana:) Pilnuj kcal, utnij węgle, podbij tłuszcze. W DT- nadwyżka kcal, w DNT-lekka obniżka i bilans na zero. I jakieś [...]

Podaj sumę sztanga + obciążenia. Są różne sztangi, mogą mieć różną masę. A 10kg to jednak różnica. Progresuj z serii na serię, jak jest za lekko w pierwszej dodawaj w drugiej. W sumie to możesz spokojnie już przejść na 3x10 tylko dobieraj obciążenia tak by w ostatniej serii ledwo co dać radę te 10 powtórzeń (tylko pamiętaj o technice). Nawet jak [...]

1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to Vitamin shop 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Platynowy Laur Konsumenta i tylko marka OLIMP Sport Nutrition (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Olimp [...]

1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to Nutrifarm 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Platynowy Laur Konsumenta i tylko marka Olimp (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Massacra 4. Mariusz [...]

[...] moim zdaniem, bo ja miałem zejście dopiero gdzieś po 3h, ale widocznie każdy reaguje indywidualnie:) Chciałem go też namówić do rywalizacji w teście, bo będzie zaczynał masę mniej więcej w tym samym czasie co ja, lecz niestety wykręca się brakiem czasu:( Całość Z samych próbek ma 0,5 kg krety i chyba 300g EAA. Generalnie to próbek ma [...]

ja też właśnie zastanawiam się czy nie zwiększyć tłuszczy kosztem węgli w swojej diecie... paramaribo na świecie ludzie robią tą całą jakościową masę na wysokich tłuszczach, a mniejszych węglach z tego co zrozumiałem, tak?

Odswiezam temat, koncze 5tydz cyklu(redukcja) i podsumowujac jest tak w porowniu do konca ost cyklu: waga 93 na 87 lapa 44 na 42,5 pas 87 na 80,5 sila mniej wiecej taka sama, wiec nie ma tragedi, ale jednak nie wycielem sie jak chialem i teraz mialem przez 5tyg robic sucha mase i przez nastepne 2-3tyg redukcje na maxa i po tym chcialem zrobic [...]

Da się. Jak najbardziej się da. Tyle, że jest to wbrew powszechemu mitowi: "robisz masę? To nie waż sie biegać bo nie urośniesz". A to jest błąd. Po prostu wolniej będziesz nabierał masy - ograniczając masę tłuszczową. Oczywiśie to duże urposzczenie, bo to i tak kwestia wszystko diety : tj: chudniesz czy tyjesz. Niemniej podsumowując mój [...]

Wg mnie to te 2 serie po 100 powtórzeń robi Ci wrogą roboę jeśli chodzi o mase. Moim zdaniem na łydki najlepiej jest robić 8 seri i jeśli tobie chodzi o masę to tak w granicach 20-15 powtórzeń. Polecam wspięcia na palce z podkładką pod stopy na maszynie Smitha albo na innej maszynie też stojąc i do tego wypychanie ciężaru palcami na suwnicy. [...]

pi0truś na poczatek mala lektura: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma [...]

...mam kilku testerow ktorzy dla mnie recenzuja towar... tej mlodziezy to sie w dupach od dobrobytu ponawy******lalo p.s. dla mnie towar testuje moj chomik i na bank moj chomik niejedzie na wy***kach bo jest wyrosniety w *** i ma sucha mase miesniowa i na plaskiej wy***al by cie lekko Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2011-04-05 14:10:00

1. Dlatego ze gdy robi sie mase powinno sie ograniczyc treningi, wiecej odpoczywac i zminimalizowac wysilek. A jesli chodzi o partie to tak juz jest. Duza partia taka jak plecy potrzebuje poswiecenia wiecej czasu, i dokladnosci, 4-5 cwiczen co juz daje ponad godzine. Wiec dokladajac do tego chodzby bicka masz dwie godziny i juz cwiczysz na pusty [...]

gangsta.. szkoda słów zeby komentoać to co napisaleś ... nie załapałeś, ze to był zart ( o Pudzianie). A co do tych 12 tygodni to nie bajki.. to, ze Ty o tym nie wiesz to nie znaczy, ze tak nie musi być . Teraz nie badają tylko poiomu tescia tylko metabolity - tak dla Twojej informacji. A i jeszcze jedno... to, ze Ty nigdy na czysto nic nie [...]